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連携:NPO法人 東大スポーツ健康マネジメント研究会

2015冬期休暇画像定休日:月午前・水・祝日

~認知動作型トレーニングで正しい動作を身につける~

≪おもりを使わない最先端のトレーニング。小学生から90歳までトレーニング可能≫
十坪ジムはインナーマッスル(腸腰筋=大腰筋・腸骨筋)をトレーニングする最先端のジムです。

十坪ジムでのトレーニングは、小林寛道 東京大学名誉教授が開発した「認知動作型トレーニング」に基づいています。

従来型の有酸素運動や筋トレ効果を目指すものではなく、動作の質(Quality of Motion)を改善し、通常では強化しにくい体幹深部筋(Body Inner Muscle:腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)などのボディインナーマッスル)を正しい位置にするトレーニングです。
インナーマッスルをトレーニングすると、脳を活性化する効果をもつことが実証されています。

十坪ジムには、重いものを持ち上げる、いわゆる【筋トレマシン】は一切設置しておりませんので、
≪筋肉痛がない≫≪楽しく運動ができる≫≪低体力者も、子どもも、オリンピック選手も同じマシンでトレーニングが可能≫という特徴を持っています。

【指導について】
昨今、運動理論を把握していないトレーナーが無理な運動指導をして怪我をさせたり、持病を悪化させたりするなど、健康被害の報告が後を経ちません。

十坪ジム経堂での指導は、運動指導資格を保有しているプロのトレーナー(教員免許(保健体育)・健康運動指導士・認知動作型トレーニングプロフェッショナル)が行います。
運動心理学・運動生理学、医療にも精通しておりますので、成長期のお子様、疾病や障害をお持ちの方、服薬している方など、様々な状態を把握し、最適なトレーニングを提供しておりますので、安心してトレーニングを受けることができるシステムを導入しております。

指導者プロフィールはこちらから

  • 成長痛でお悩みの小中学生、体力に自信のない小中学生、スランプでお悩みの競技者、体力・筋力低下でお悩みの方、知的障害の方、介護を受けている方も可能です。ご相談下さい。

十坪ジムは明るく、ほのぼのとしたジムです

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≪スポーツ選手、身体の調子が思わしくない方、膝腰が痛い方、車イスの方も、みんなで一緒に楽しくトレーニング。日に日に会員さんも増えており、笑い声にあふれ、ほのぼの、にぎやかなジムです≫

トレーニング可能な方について

十坪ジムは、いわゆる筋トレジムではありませんので、ドクターストップのかかっていない方、急性リハビリの終了している方であれば、原則、年齢関係なくどなたでも受け入れております。
以下のような疾患、疾病をお持ちの方でもトレーニング可能です。どうぞあきらめずにご相談ください。

  • 狭心症、動脈硬化などの心疾患をお持ちの方
  • 高血圧の方(200以上でも可)
  • 脳血管障害(半身麻痺など、身体に障害のある方、歩行不可能な方でも可)
  • がん(ドクターストップのかかっていなければ可)
  • 坐骨神経痛、膝関節変形症、膝・足関節の靭帯損傷による障害のある方
  • 腰椎すべり症、腰椎陥没、腰椎/胸椎/頚椎のヘルニア、脊柱間狭窄症の方
  • 知的障害、脳に障害のある方
  • 要介護認定を受けている方、認知症の方
  • 骨折などで車イス生活を余儀なくされている方
  • 逆流性食道炎、胸焼けのある方
  • 人工透析を受けている方、糖尿病の方(Ⅰ型・Ⅱ型問いません)
  • 背が丸まってきたな、姿勢が悪くなったな、つまずくようになったな、と思っている方
  • パーキンソン病、他難病をお持ちの方
  • メンタル疾患の方(程度により要相談)

トレーニング可能な方

十坪ジムで使用するマシンについて

十坪ジムでは、小林教授が開発した【認知動作型トレーニングマシン】という、身体運動学に基づいて研究開発されたマシンを用いて、身体の奥深い、普段トレーニングできない部分を効果的にトレーニングして行きます。
おもりを用いて、身体を痛める、痛くなるようなトレーニングマシンは設置しておりませんので、疾病や身体にお悩みを抱えた方でもトレーニング可能です。

見学・体験について

見学・体験は、経験豊富なトレーナーが皆様のお悩みを伺い、最適なマシンを用いて見学、体験できるようにマンツーマンで行います。そのため、見学、体験とも予約制となっております。

見学方法

お問い合わせフォーム

プロ、競技者、ランニング愛好家の方へ

プロスポーツ、競技者の方も多数トレーニングしており、パフォーマンス向上、怪我防止など、様々な効果が現れており、喜ばれております。
競技関係なく、どのような競技の方にも対応しております。皆様のレベルに応じたトレーニングを提供しております。体験ご希望の方は下記のバナーをクリックし、ご予約の上体験にお越し下さい。

《現在ジムでトレーニングしている競技者》

【プロ】

  • 競輪
  • ボクシング、キックボクシング、総合格闘技などの格闘技全般
  • 競輪学校受験生(合格実績あり)

【一般/愛好家】

  • 小・中・高・大学 陸上全般(Track&Field)
  • 小・中・高・大学 サッカー
  • 小・中・高・大学 野球
  • 小・中・高・大学 バスケット
  • 小・中         水泳
  • 高校・大学    ラグビー
  • 大学 アメリカンフットボール
  • 社会人 陸上全般
  • 社会人 バドミントン
  • 社会人 バレーボール
  • 社会人 ハンドボール
  • 社会人 トライアスロン(フル、ハーフ)
  • 社会人 マラソン(フル、ハーフ)
  • 社会人 テニス
  • 社会人 ラクロス
  • 社会人 アメリカンフットボール
  • 社会人 登山
  • 社会人 スキー
  • 社会人 野球
  • 社会人 ロードレース
  • 社会人 声楽
  • ご予約の際は「競技名、競技歴、競技成績」をフォームに必ずご記入下さい。
  • 50歳未満のスプリントトレーニングマシンの体験は、お一人様2,500円 かかりますのでご了承下さい。
    ご希望の方はご予約の際、お申し出下さい。

お問い合わせフォーム


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