十坪ジムでは、小林教授が開発した【認知動作型トレーニングマシン】という、身体運動学に基づいて研究開発されたマシンを用いて、身体の奥深い、普段トレーニングできない部分を効果的にトレーニングして行きます。 おもりを用いて、身体を痛める、痛くなるようなトレーニングマシンは設置しておりませんので、疾病や身体にお悩みを抱えた方でもトレーニング可能です。
【スプリントトレーニングマシン】 認知動作型トレーニングマシンの代表格は、スプリントトレーニングマシンです。 1995年に開発されテレビや新聞・雑誌にたびたび登場しています。 東京大学での「100ｍを速く走るゼミ」は、学生の人気ゼミになりました。 その後、20数種類の認知動作型トレーニングマシンが開発され、それらを用いて、スポーツ選手、低体力高齢者、知的障害者のトレーニング、認知症の人のトレーニング、うつ症状を持つ人のトレーニングを実施し、いずれも大変喜ばれており、効果も上がっています。　 【脳・神経・筋肉の関係について】 運動に対する身体操作能力を向上させるためには、≪脳・神経系と筋肉の働きの連係≫が必要です。 「認知」とは、脳の知的な働きを意味し、脳の働きが大きく関与する「動作」を練習することから≪認知動作型トレーニング≫と名付けられました。 小・中・高校生の運動能力向上（運動神経系の改善）や、スポーツ選手の競技力向上にかかわる走力や身体操作能力の改善は、≪動作の質≫を高めることによって実現されます。 【正しい動作について】 正しい動作で競技することは、スポーツでのけがの予防に大いに役立ちます。 正しい動作でトレーニングを続けていくと、本当に必要な筋肉が太くなって体全体が強くなります。 見かけの筋肉ではなく、隠れた筋肉の強さがスポーツ能力を向上させます。 認知動作型トレーニングは、外見からは見ることも感じることもできない「体幹深部筋（ボディー・インナーマッスル）」を有効に活用するトレーニングによって正しい身体の使い方を習得し、各々の目的を達成することが特徴です。 【認知動作型トレーニングと体幹トレーニングの関係について】 認知動作型トレーニングマシンでトレーニングをすると、通常の筋力トレーニングや、静止した状態では鍛えることの難しい、身体の奥深い筋群を無理なくしっかりと強化することができます。 体幹深部筋は、≪ボディー・インナーマッスル≫と呼ばれ、「大腰筋」「腸骨筋」「脊柱起立筋」をはじめ、「梨状筋」「外（内）閉鎖筋」「上（下）双子筋」「大腿方形筋」などが代表的です。 体幹深部筋は、背骨（腰椎）や骨盤内から生じて、脚（大腿骨）とつながっている大きな筋肉なので、腰部や腹部を守る重要な筋肉でもあります。腰腹部を活動させる認知動作型トレーニングは、生活習慣病やメタボ対策にも役立ちます。 【体幹深部筋と競技の関係】 体幹深部筋は、本来、≪姿勢を保持する筋肉≫とされていました。 近年の研究では、歩行やランニング動作、各種スポーツの上位成績者はもとより、さまざまな芸能に非常に優れた人（名人）が、その立ち振る舞いに体幹深部筋を有効に活用していることが明らかになり、大きな注目を集めるようになりました。

見学・体験は、健康運動指導士、認知動作型トレーニング指導者資格を保有した、経験豊富なトレーナーが皆様のお悩みを伺い、最適なマシンを用いて見学、体験できるようにマンツーマンで行います。 そのため、見学、体験とも予約制となっております。
十坪ジムは、一般的なスポーツジムなどとは違い、身体の正しい使い方を学習するトレーングです。 そのため、成長期のお子様から高齢者まで、プロスポーツ選手から低体力な方まで、身体の状況に応じたトレーニングが可能です。
ご入会時に、小林教授監修の「十坪ジム経堂専用テキスト」をお渡ししております。その一部をホームページ上でご覧いただけます。以下のバーをクリックして、ご覧下さい。

どのような方がトレーニングしているのでしょうか？

最先端のスポーツ科学を駆使したトレーニングのため、プロスポーツ、競技者の方も多数トレーニングしており、パフォーマンス向上、怪我防止など、様々な効果が出ております。 十坪ジム経堂は、どのような競技選手にも対応しており、皆様のレベルに応じたトレーニングを提供しております。体験ご希望の方は下記のバナーをクリックし、ご予約の上体験にお越し下さい。 《現在ジムでトレーニングしている競技者》 【プロ】 ・競輪選手 ・格闘技全般 ・アマチュア競輪選手(競輪学校受験予備生) 【一般／愛好家】 ・小・中・高・大学　陸上全般(Track&Field） ・小・中・高・大学　サッカー ・小・中・高・大学　野球 ・小・中・高・大学　バスケット ・大学　アメリカンフットボール ・社会人　陸上全般 ・社会人　バドミントン ・社会人　バレーボール ・社会人　ハンドボール ・社会人　トライアスロン(フル、ハーフ) ・社会人　マラソン(フル、ハーフ) ・社会人　テニス ・社会人　ラクロス ・社会人　アメリカンフットボール ・社会人　登山 ・社会人　スキー ※ご予約の際は「競技名、競技歴、競技成績」をフォームに必ずご記入下さい。 ※50歳未満のスプリントトレーニングマシンの体験は、お一人様2,500円 かかりますのでご了承下さい。ご希望の方はご予約の際、お申し出下さい。

≪何度もテレビに出演したマシン≫ 2008年8月24日に放映されたテレ朝『ジキルとハイド』 に出演した『20分で足が速くなるマシンは、 当ジムでも人気のスプリント・トレーニングマシンです。 小林教授が実際に爆笑問題の大田さんに ウォーキング指導しました。　 ≪スクープ(1)20分で足が速くなるマシン≫ 十坪ジム経堂で、放送内容をご覧いただけます。 大腰筋がどのように走りや歩きに作用するかが分かります。 足が速くなりたい方は必見！

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