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連携:NPO法人 東大スポーツ健康マネジメント研究会

QOY(クオイ)が運営する十坪ジムは、東大スポーツ健康マネジメント研究会の指導の下、
東大スポーツ健康マネジメント研究会が運営する十坪ジムと同じく、
創業当初から全ての施設、週1回 1時間の教室制(スクール形式)で運営しております。

当ジムでのトレーニングは、東京大学 小林寛道名誉教授が開発した、
自重すら使わないマシンを用います。
ゆっくり身体の動かして、骨の近くの硬くなった筋肉を緩め、

生活や動きやすい身体に機能を回復させたり、
緊張して浅くなった呼吸を整えるトレーニングのため、
ドクターストップのかかっている方以外は、基本的にどなたでも受け入れております。
(当ジム審査基準がございます、予めご了承ください)

私、トレーニングが続かないダメ人間なんです、
私、運動神経が無いから運動嫌いなんです、
私、意志が弱いから運動続かないです、と言うお声を多数いただいております。
そのような方でも、気が付いたら一年、二年、あれ、もう三年?
と続いたの、びっくりよね、と言うのが十坪ジムの面白いところです。

トレーニングが続かないのは、皆さんの意思が弱い、運動神経が悪いからではありません。
きついからおのずと足が遠のくだけ、と当ジムは考えております。

先ずはクラスにお入りいただき、ゆっくり時間が流れる雰囲気を感じてみてください。
身体が暖かくなったり、身体が軽くなる、翌日筋肉痛がないことが実感できると思います。
クラスメイトの方々は、運動が続かなかった経験をしている方が多く、
ほとんどの方が運動が三日坊主だったのよ、
と笑って皆さんを受け入れてくれる方ばかりです。

楽しければ、この日はトレーニング、トレーニングに行く日が待ち遠しい、
と思っていただけるので、今まで運動が苦手、続かなかった方でも、
殆どの方が無理なく継続できる優しい、柔らかい環境を提供しております。
医療、運動の専門知識を有する、経験豊富な指導講師陣が
週1回1時間で目に見える効果が出るように、指導、フォロー
しておりますので、
安心してトレーニングにお越しください。

皆様にはいつも、トレーニングのためのトレーニングはつまらないです。
トレーニングに時間を費やし、楽しみが減ることほど悲しいことはありません。
トレーニング以外の時間はたくさん遊びに行ってください、有意義なことにお使いください、
映画や歌舞伎を楽しんだり、旅行を楽しんでください
、とお話ししております。
楽しく外出すればその分、歩数が増えて次第に足腰が丈夫になるからです。

そのため、当ジムでは、最小限で最大限の効果を出すことを目的としております。
長い時間のトレーニングと1時間のトレーニングを比較しても、
効果はほとんど変わらないことを会員様、スタッフが理解しておりますので、
使い放題でのサービスは提供しておりません。
ご了承ください。

しかし、大人の都合が入ることも多々ありますので、
お仕事上、不定期なお休みの方へは別途、ご予約による対応も行っております。
急な体調不良やご予定が入った場合は、教室変更、振替にも対応しておりますので、
ご都合に合わせたご利用も可能です。
皆様から頂戴した大事なお月謝は、無駄にならないよう、
最大限活用できる環境をご提供しております
。ご安心ください。

           【定休日・営業時間】

十坪ジム経堂 用賀 8月のお休みは以下の通りです

≪水曜日・8月12~19≫

・十坪ジム経堂 定休日 月曜午前、水曜、祝日振替休日

・十坪ジム用賀 定休日 水曜、祝日振替定休日

※営業時間は時間割に記載しております
※12:00~13:30は昼休憩のためジムを閉めております。ご理解の程、よろしくお願いします。

経堂 時間割

用賀 時間割

脳にたくさんの酸素が回るトレーニングです

認知動作型トレーニングを行うと、脳にたくさん酸素が回り、
脳が活性化することが実験で明らかになっております。
脳にたくさん酸素が回ることによって、様々なよい効果を得ることが可能です。
以下の写真は、東京大学で実際に行われた実験データです。
(島津製作所 NIRS技術:近赤外分光分析法
(fNIRS: functional near-infrared spectroscopy)を用いた実験データです)

NIRS1 NIRS2
1.NIRSの測定風景 2.NIRS脳内酸素測定結果

十坪ジム用賀 オープンのお知らせ

2015年4月2日 十坪ジム経堂を運営するQOY合同会社(代表社員 鈴木由香)は、
東京都世田谷区用賀に200名収容の認知動作型トレーニング施設【十坪ジム用賀】を
オープンさせる運びとなりましたので、お知らせします。

直前のお知らせになった理由は、トレーニングをお待たせしていた方々への配慮と、
オープンさせた、と驕って浮かれ、手放しで喜ぶことは当ジム設立の趣旨に反するためです。
そのため、全て内々で話を進めていたため、関係各位へオープンのお知らせなどもお送りせず、
オープニングセレモニーなども行いません。
気にかけてくださった方々へのご無礼、お許しいただければ幸いです。

金融関係、商社、百貨店など、その道のプロの方々に多角的なご指導いただきながら、
綿密な計画の元、下準備を行い、2年の準備期間を経て漸くオープンに漕ぎつけることができました。
経堂の会員様、用賀の新規会員様、関係各位に深く御礼申し上げます。
お蔭様で3/21~27までの1週間、新規お申し込みの方々へ一度ジムにお越しいただき、
講習会を行い、装着や操作などの練習を行いました。

また、今までお待たせした会員様には深くお詫び申し上げます。
お待ちいただいた分、皆様には楽しんでトレーニングにお越しいただければ幸いです。

今はただただ、お待たせした方々に話した、2015年4月にジムを増設する、
というお約束がようやく守れた、という安堵の気持ちと、
おかしなプライドを持つことなく、驕り高ぶることなく、地に足を付けて実直に、
最適なサービスを提供し続ける、とう気持ちでいっぱいです。
経堂同様、スタッフ一同、皆様のお身体と真摯に向き合ってゆく所存でございます。
今後とも、末永くご指導、ご高配のほど、何卒、よろしくお願い申し上げます。

簡単に十坪ジム用賀のの概要をご報告します。
大手百貨店にて店舗運用のを手掛けていた会員様から様々な面でアドバイスをいただき、
十坪ジム経堂と同じ広さの物件を昨年より探しておりました。
お身体の調子の思わしくない方への配慮を考え、杖や車いすでも移動しやすい広さである、
25坪の物件に出会うことができました。

また、ご高齢や痛みの強い方でも無理なく移動できる設計、配置をしました。
ジム内は無駄に広すぎず、段差も入口からほとんどございません。安心してお越しください。
現在、入会残席50名を切っております。ご入会などの詳細につきましては、
十坪ジム用賀へご連絡いただければ幸いです。

十坪ジム用賀 概要

住所 〒158-0097 東京都世田谷区用賀2-36-12 滝本ビル3F

電話番号 03-3700-1030

マネージャー 坂田 香

施設案内 
・東急田園都市線 用賀駅東口徒歩30秒(渋谷から電車で10分です)
・6人乗りエレベータ(1階から段差がございません)
・マシン数 11台
・男子更衣室、女子更衣室はございますが、安全面を考え
  経堂同様、シャワーは取り付けておりません。
・会費は経堂と同じです。
 http://www.kenshingym.jp/qoy-totsubo-gym/
・休日は経堂と同じく、水曜・祝日振替定休ですが、
  月曜日の営業時間は経堂と若干異なり、9:30~17:00となります。

~認知動作型トレーニングで正しい動作を身につける~

≪おもりを使わない最先端のトレーニング。小学生から90歳までトレーニング可能≫
十坪ジムはインナーマッスル(腸腰筋=大腰筋・腸骨筋)をトレーニングする最先端のジムです。

十坪ジムでのトレーニングは、小林寛道 東京大学名誉教授が開発した「認知動作型トレーニング」に基づいています。

従来型の有酸素運動や筋トレ効果を目指すものではなく、動作の質(Quality of Motion)を改善し、通常では強化しにくい体幹深部筋(Body Inner Muscle:腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)などのボディインナーマッスル)を正しい位置にするトレーニングです。
インナーマッスルをトレーニングすると、脳を活性化する効果をもつことが実証されています。

十坪ジムには、重いものを持ち上げる、いわゆる【筋トレマシン】は一切設置しておりませんので、
≪筋肉痛がない≫≪楽しく運動ができる≫≪低体力者も、子どもも、オリンピック選手も同じマシンでトレーニングが可能≫という特徴を持っています。

【指導について】
昨今、運動理論を把握していないトレーナーが無理な運動指導をして怪我をさせたり、持病を悪化させたりするなど、健康被害の報告が後を経ちません。

十坪ジム経堂での指導は、運動指導資格を保有しているプロのトレーナー(教員免許(保健体育)・健康運動指導士・認知動作型トレーニングプロフェッショナル)が行います。
運動心理学・運動生理学、医療にも精通しておりますので、成長期のお子様、疾病や障害をお持ちの方、服薬している方など、様々な状態を把握し、最適なトレーニングを提供しておりますので、安心してトレーニングを受けることができるシステムを導入しております。

指導者プロフィールはこちらから

  • 成長痛でお悩みの小中学生、体力に自信のない小中学生、スランプでお悩みの競技者、体力・筋力低下でお悩みの方、知的障害の方、介護を受けている方も可能です。ご相談下さい。

十坪ジムは明るく、ほのぼのとしたジムです

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≪スポーツ選手、身体の調子が思わしくない方、膝腰が痛い方、車イスの方も、みんなで一緒に楽しくトレーニング。日に日に会員さんも増えており、笑い声にあふれ、ほのぼの、にぎやかなジムです≫

トレーニング可能な方について

十坪ジムは、いわゆる筋トレジムではありませんので、ドクターストップのかかっていない方、急性リハビリの終了している方であれば、原則、年齢関係なくどなたでも受け入れております。
以下のような疾患、疾病をお持ちの方でもトレーニング可能です。どうぞあきらめずにご相談ください。

  • 狭心症、動脈硬化などの心疾患をお持ちの方
  • 高血圧の方(200以上でも可)
  • 脳血管障害(半身麻痺など、身体に障害のある方、歩行不可能な方でも可)
  • がん(ドクターストップのかかっていなければ可)
  • 坐骨神経痛、膝関節変形症、膝・足関節の靭帯損傷による障害のある方
  • 腰椎すべり症、腰椎陥没、腰椎/胸椎/頚椎のヘルニア、脊柱間狭窄症の方
  • 知的障害、脳に障害のある方
  • 要介護認定を受けている方、認知症の方
  • 骨折などで車イス生活を余儀なくされている方
  • 逆流性食道炎、胸焼けのある方
  • 人工透析を受けている方、糖尿病の方(Ⅰ型・Ⅱ型問いません)
  • 背が丸まってきたな、姿勢が悪くなったな、つまずくようになったな、と思っている方
  • パーキンソン病、他難病をお持ちの方
  • メンタル疾患の方(程度により要相談)

トレーニング可能な方

十坪ジムで使用するマシンについて

十坪ジムでは、小林教授が開発した【認知動作型トレーニングマシン】という、身体運動学に基づいて研究開発されたマシンを用いて、身体の奥深い、普段トレーニングできない部分を効果的にトレーニングして行きます。
おもりを用いて、身体を痛める、痛くなるようなトレーニングマシンは設置しておりませんので、疾病や身体にお悩みを抱えた方でもトレーニング可能です。

見学・体験について

見学・体験は、経験豊富なトレーナーが皆様のお悩みを伺い、最適なマシンを用いて見学、体験できるようにマンツーマンで行います。そのため、見学、体験とも予約制となっております。

見学方法

お問い合わせフォーム

プロ、競技者、ランニング愛好家の方へ

プロスポーツ、競技者の方も多数トレーニングしており、パフォーマンス向上、怪我防止など、様々な効果が現れており、喜ばれております。
競技関係なく、どのような競技の方にも対応しております。皆様のレベルに応じたトレーニングを提供しております。体験ご希望の方は下記のバナーをクリックし、ご予約の上体験にお越し下さい。

《現在ジムでトレーニングしている競技者》

【プロ】

  • 競輪
  • ボクシング、キックボクシング、総合格闘技などの格闘技全般
  • 競輪学校受験生(合格実績あり)

【一般/愛好家】

  • 小・中・高・大学 陸上全般(Track&Field)
  • 小・中・高・大学 サッカー
  • 小・中・高・大学 野球
  • 小・中・高・大学 バスケット
  • 小・中         水泳
  • 高校・大学    ラグビー
  • 大学 アメリカンフットボール
  • 社会人 陸上全般
  • 社会人 バドミントン
  • 社会人 バレーボール
  • 社会人 ハンドボール
  • 社会人 トライアスロン(フル、ハーフ)
  • 社会人 マラソン(フル、ハーフ)
  • 社会人 テニス
  • 社会人 ラクロス
  • 社会人 アメリカンフットボール
  • 社会人 登山
  • 社会人 スキー
  • 社会人 野球
  • 社会人 ロードレース
  • 社会人 声楽
  • ご予約の際は「競技名、競技歴、競技成績」をフォームに必ずご記入下さい。
  • 50歳未満のスプリントトレーニングマシンの体験は、お一人様2,500円 かかりますのでご了承下さい。
    ご希望の方はご予約の際、お申し出下さい。

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